Gambe sempre stanche e gonfie, aiutale con i 6 cibi amici del benessere | Così tornano leggere e toniche, a prova di Instagram
Le gambe gonfie sono uno dei tanti disagi del caldo. Ma con i cibi giusti puoi farle tornare leggere tanto da non sentirle proprio. Scopri gli alimenti del benessere.
Il periodo estivo sarà sicuramente bello e piacevole. Sole, mare, vacanze. Ma comporta anche alcuni disagi non da poco, come il sudore continuo e, per alcuni, le gambe gonfie.
Chi soffre di ritenzione idrica o ha problemi di circolazione, con il caldo vedrà peggiorare la sua condizione. A fine giornata, ma anche durante, le sue gambe saranno gonfie e a volte anche doloranti.
Caviglie, piedi, tutto si gonfia vistosamente. E non si tratta solo di una questione estetica ma, appunto, di un vero disagio. Si può avvertire dolore, senso di stanchezza, pesantezza.
Ma niente paura, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a drenare e a sgonfiare gli arti inferiori, donando sollievo e leggerezza. Scopriamo quali sono.
Gambe stanche e gonfie: i cibi che aiutano
Il primo nemico della buona circolazione sappiamo essere il sale. Meglio ridurlo o eliminarlo dall’alimentazione sostituendolo con le spezie, che donano sapore ai piatti. Rosmarino, maggiorana, ma anche curcuma e zenzero, hanno proprietà drenanti aiutano a favorire la circolazione. Altro punto importante da tenere presente è che la disidratazione scatena il gonfiore delle gambe. L’acqua è l’alleato numero uno per combattere la ritenzione idrica, bevi almeno un paio di litri al giorno.
Parlavamo di alimenti; ebbene quelli ricchi di potassio sono diuretici e favoriscono quindi l’eliminazione del sale attraverso l’urina. Quali sono? Ad esempio le banane, notoriamente. Ma anche patate, pomodori, cavolo, spinaci, peperoni, albicocche, fragole e pesche. Fanne scorta.
Gli alimenti che aiutano
Anche alcuni alimenti di tutti i giorni possono aiutare contro la ritenzione e le gambe gonfie. Legumi, pesce, uova e carne bianca non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola. Nelle giuste dosi, s’intende. E prendi l’abitudine di bere decotti e tisane: ti aiuteranno moltissimo. Usa gli ingredienti più indicati in questi casi: betulla, gramigna e alcuni altri che puoi chiedere in erboristeria. In genere vengono consigliate 3 tazze al giorno, ovviamente non zuccherate. E se proprio non ti piace il sapore, prova ad aggiungere un po’ di menta, o al massimo un mezzo cucchiaino di miele.
Conosciamo tutti gli effetti benefici del tè verde. Ricco di sostanze utili quali polifenoli, favorisce la diuresi e l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Anche in questo caso, tre tazze al giorno non zuccherate. In alternativa puoi utilizzare – ma anche alternare – il karkadè. Anch’esso ricco di proprietà diuretiche. Ed è anche rinfrescante. In ogni caso evita caffè, alcolici e bevande zuccherate. Infine, ma questo non è un problema, non farti mancare la regina dell’estate: l’anguria. Ricca di acqua, abbiamo già spiegato quanto sia essenziale. Con questi piccoli accorgimenti potrai dire addio a gambe gonfie e doloranti.